7 benefícios da patinação fitness

Quando você pensa em condicionamento físico e em boa forma, provavelmente vem à sua mente quase que imediatamente os métodos bem tradicionalmente conhecidos de perda de peso: musculação, caminhada, natação, corrida, ciclismo e Yoga.

No entanto, um esporte popular para perder peso e obter níveis de condicionamento físico é frequentemente negligenciado: a patinação fitness. Sim, aquele esporte que você frequentemente vê as pessoas praticando em parques, ciclovias e calçadões, pode ajudá-lo a entrar em forma.

Os benefícios da patinação fitness são desconhecidos para muitas pessoas e podem surpreendê-lo. Além de melhorar a saúde física, também é uma excelente atividade para aliviar o estresse e melhorar a saúde mental.

Separamos 7 razões pelas quais você deve pegar os seus patins para entrar em forma:

1 - Melhora do equilíbrio:

Algumas pessoas têm equilíbrio natural, mas para muitos isso não é algo que vem naturalmente. A patinação melhora

seu equilíbrio graças aos músculos usados ​​durante a patinação, que são: isquiotibiais, quadríceps, panturrilha, além dos músculos estabilizadores da região lombar e do abdômen. A patinação exige que você mantenha um núcleo firme para permanecer na posição vertical, que é a receita perfeita se você quiser alcançar um equilíbrio melhor.

2 - Evita lesões nas articulações:

Não estamos nos referindo às quedas ou arranhões nos joelhos que você pode ter com a patinação (é para isso que servem os equipamentos de proteção), estamos nos referindo às típicas lesões musculares e articulares dos esportes.

Quando comparamos a patinação fitness com a corrida de rua, na corrida de rua você sofre muito mais estresse nas articulações dos joelhos, tornozelo e quadril durante a prática do esporte. Quando você anda de patins, há um movimento fluido, não há movimentos bruscos como corrida. Graças a esse movimento fluido na patinação, é menos provável que você sofra por danos nas articulações.

3 - Queima calorias:

É um fato bem conhecido que, para perder peso, você precisa queimar mais calorias do que consome todos os dias. Porém há muitos artigos que falam que patinar por 1h pode chegar a queimar até 800 cal. Mas, para que isso aconteça é necessário manter uma velocidade constante, uma certa intensidade e percorrer uma determinada distância.

É claro que seu peso influencia a quantidade de calorias queimadas em uma hora de patinação. Patinar é uma atividade cardiovascular, faz com que o seu coração trabalhe mais, se exercite. Se você andar de patins regularmente e seguir uma dieta saudável, logo verá a gordura “derreter”.

4 - Fortalece os músculos:

Outro grande benefício para a saúde é que a patinação ajuda a construir força corporal. Uma vantagem de andar de patins é que é um treino para o corpo inteiro. Mas é claro que algumas áreas e grupos musculares se fortalecem mais que outras.

A patinação fitness desenvolve os músculos isquiotibiais, quadríceps, panturrilha, os músculos estabilizadores da região lombar e do abdômen. Outros membros que fortalecem, porém não tanto quanto os membros inferiores, são os músculos do braço e ombro quando os balança enquanto patina.

5 - Melhora da resistência:

Endurece é outro benefício para a saúde, melhora a resistência muscular. Nós já aprendemos que andar de patins aumenta a força, mas com isso também vem um grande aumento na resistência muscular, o que significa que você será capaz de patinar por mais tempo sem fadigar rapidamente a musculatura.

6 - Excelente exercício cardiorrespiratório:

Patinação ajuda a reforçar a saúde do coração, a American Heart Association considera os esportes com patins uma forma eficaz de exercícios aeróbicos. A patinação fitness moderada aumenta a sua frequência cardíaca média de 140-160 batimentos por minuto. E se você é do tipo mais ousado ou participa de formas mais rápidas de patinação, como patinação de velocidade , você pode aumentar sua frequência cardíaca drasticamente até cerca de 180 batimentos por minuto.

7 - Patinar alivia o estresse e te deixa mais feliz

São óbvios benefícios da patinação para a saúde física, mas há também benefícios para a saúde mental. Patinar limpa a mente, minimiza formas leves de depressão e faz você feliz.

A patinação ativa os hormônios da felicidade que são: endorfina, ocitocina, dopamina e serotonina e diminui os hormônios da tristeza que são: corticotrofina, cortisol, estrogênio, progesterona e T4.

As endorfinas aliviam a "dor cerebral" e, graças ao treino aeróbico prolongado da patinação, você se sentirá naturalmente bem. Você também poderá aproveitar as boas endorfinas da patinação na melhora dos níveis de concentração e isso permitirá que você aprimore mais ainda suas técnicas sobre os patins.

A patinação também é uma atividade relaxante, ajudando a aliviar o estresse do dia a dia. Escolha uma localização tranquila (parque, ciclovia, beira mar...) ideal para andar de patins e aproveite o momento com foco no ambiente, na respiração e no ar fresco.

Os benefícios da patinação fitness são simplesmente alucinantes! Se você está pensando em fazer um esporte para condicionamento físico, andar de patins é um dos melhores tipos de exercícios que você pode fazer, podendo se divertir e entrar em forma de patins e esquecer todas as suas preocupações.

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**Atualizado em 27/07/2021