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O que é melhor? Alongar ou aquecer antes do treino?

Responda rápido: o que é que você faz para se preparar minutos antes de começar o seu treino? Aposto que “um alongamento” foi a sua resposta. No entanto, ninguém nunca soube dizer se o alongamento é realmente necessário, ou se ele deve ser feito antes ou depois, ou ainda se ele traz efeitos positivos para os seus músculos. Então, chegou a hora de esclarecer de vez o assunto e acabar com as suas dúvidas para que você possa treinar tranquilo.

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